Co pít, když se snažíte zhubnout a vodu už nemůžete ani vidět

Pitný režim je důležitou součástí každé snahy o shození přebytečných kilogramů. A tak jako mohou vhodně zvolené nápoje vaši dietu účinně podpořit, tak ji mohou i výrazně sabotovat. Co vlastně pít při hubnutí a existuje něco, čím bez rizika nahradíte obyčejnou vodu?

Většina lidí moc dobře ví, že chtějí-li se zbavit kilogramů navíc, měli by se vyhýbat slazeným nápojům (od limonád až po kávu s cukrem), alkoholu nebo energetickým drinkům a dalším kalorickým bombám. A že nejlepší je popíjet během dne dostatek čisté vody. Ovšem naše chuťové buňky mohou být pěknými pokušiteli – po pár dnech, kdy jim servírujeme chuťově neutrální vodu, nás mohou začít „přemlouvat“, abychom jim dodali zajímavější nápoj. Po čem sáhnout?

Postavte na čaj

Svou dietu nijak neohrozíte, pokud do pitného režimu zařadíte ovocný nebo bylinný čaj. Tedy samozřejmě neslazený. Pozor, velmi častou chybou je přesvědčení, že pokud nesladíme cukrem, ale například medem nebo agávovým sirupem, je všechno v pořádku. Tento mýtus je třeba vyvrátit – ano, med je rozhodně zdravější než cukr, ale na kalorie si prakticky nemají co vyčítat.

Neslazené ovocné čaje chutnají skvěle i studené, takže se hodí i do letních dnů. A navíc jich na trhu najdete nekonečné množství druhů, díky čemuž se vám nestane, že se vám nějaká příchuť přejí (tedy spíš přepije). U bylinných nálevů je pak výhodou, že některé dary přírody napomáhají metabolismu a tím i hubnutí. Mluví se například o mátě, heřmánku, zázvoru, případně existují v obchodech přímo „hubnoucí“ bylinné směsi.

Co se pravých čajů týče, především popíjení zeleného je při dietě často vyzdvihováno (takže toho využijte). Nicméně pamatujte, že jak zelený, tak černý čaj by se neměly počítat do denního pitného režimu, protože mají diuretické účinky. A pozor, lidem s citlivějším žaludkem nemusejí dělat čaje nalačno dobře.

Dejte vodě šťávu

Ačkoli už máte vody plné zuby, neměli byste ji úplně zavrhovat. Naučte se ji ochutit tak, abyste jí „dodali šťávu“, ale zároveň abyste nesabotovali svou dietu. Skvěle vám k tomu poslouží například obyčejný citron, ale také pomeranč nebo grapefruit – stačí přidat do sklenice dvě tři kolečka některého z citrusů a získáte osvěžující nápoj. Doplnit jej můžete také čerstvou mátou nebo meduňkou. K dalším druhům čerstvého ovoce, jež můžete nakrájené použít jako ochucovadlo, patří třeba jahody, jablko, hruška, z exotičtějších pak například ananas (s tím opatrně, je hodně sladký), mango nebo zkrátka jakýkoli plod, který máte rádi. Jen pozor, účelem není naložit do lahve s vodou kilo ovoce – použijte opravdu jen pár plátků, jejich chuť ucítíte i tak. A když se vám bude zdát přece jen příliš slabá, povzbuďte ji několika kapkami citronu.

Mimochodem, k ochucení vody poslouží i některé druhy zeleniny, například okurka nebo paprika. Ideálně opět s několika kapkami citronu a čerstvými bylinkami. Nebojte se experimentovat – uvidíte, že si takto ochucenou vodu zamilujete a po slazených limonádách či sirupech se vám stýskat nebude!